2014年10月06日

62日目。内臓脂肪の平均値がやばい!!!


こんばんは。

お嬢様酵素でダイエット中のあっきーです。

内側からのキレイ「お嬢様酵素」

本日の計測結果ですが・・・。

マイナス9.8キロでここのところ横ばいです。

体脂肪率は29.8%。
筋肉量は多め。
内臓脂肪は標準。


となってました。


なってましたが!!!

タニタの体組織計では、標準って出ていたんです。

なので、標準ならよかった〜ってほっとしていたんですが。

ふと。内臓脂肪の平均値がどのくらいなのか調べてみたら、

衝撃の事実が!!!

9以下 標準・・・・今のところ心配ありません

10〜14 やや過剰・・・適度な運動をこころがけ、カロリー制限を行い、 
           適正な体重を目指しましょう。

15以上 過剰・・・・積極的な運動や食事制限が必要です。


おおまかに書くとこんな感じになっています。

性別、年齢、身長なども設定済みでの測定だったので、大丈夫だなと思ってましたが。

性別、年齢による内臓脂肪の平均値はもっとシビアだったのです・・・・。


男性
20代:内臓脂肪レベル6

30代:内臓脂肪レベル8

40代:内臓脂肪レベル9

50代:内臓脂肪レベル10

60〜:内臓脂肪レベル12


女性
20代:内臓脂肪レベル3
30代:内臓脂肪レベル5

40代:内臓脂肪レベル4

50代:内臓脂肪レベル7

60代以上 内臓脂肪レベル6.5


男性よりも女性の方が厳しいです。

また、男性は年齢につれて、レベルが上がっていくのに対し、
女性は年齢により上がったり下がったりとまちまち。

私は30代なので、内臓脂肪レベルは5以下でないといけませんが。


わたくし、じつは・・・・


6.5・・・・。

標準で安心していたけど、平均以上でした、かなりの。

60代以上・・・・。

これは、ヤバいです。


本気でヤバいです。

危機感もって頑張ります!!!


↓↓本日のお嬢様酵素お水割り。

9月9日お嬢様酵素1.jpg


毎日1回は置き換えしています。

爽やかな味で、とても飲みやすく、飽きません。

野草が中心なので、ビタミンなどの他にも、漢方薬的な効果も期待できます。

おかげでお腹とお肌の調子だけは、飲み始めてから快調です!!!

外見はもちろん、やっぱり中身から綺麗になりたいですよね。

お嬢様酵素



↓訪問、ありがとうございました。

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posted by あっきー at 20:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット記録。 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

60日、61日目。2日まとめて。


こんにちは!

お嬢様酵素でダイエット中のあっきーです。

↓↓
美肌効果と痩せやすい身体「お嬢様酵素」

週末はちょっとバタバタしてまして、アップできませんでした・・・。
では、2日分まとめて。

週末はスポーツ週間ということで、バドミントンにいってきました。

少し涼しくなってきたので、体育館も過ごしやすいです。

朝はブランパン、お昼にお嬢様酵素、夜は白ご飯抜きの普通の食事を2日間。

お嬢様酵素は2日とも、いつものお水割りを飲んでました。

9月30日お嬢様酵素3.jpg

家族に作った、うどんや炊き込みご飯を食べたい衝動にかられましたが・・・。

料理していると、ちょっとお腹がふくれるというか、

食べてもあんまり食べられないってことありますよね??

そんな感じで過ごせました。

昨日の計測結果ですが、マイナス9、7キロであまり変化はありませんでした。

体脂肪は30.1.

筋肉量は多めで内臓脂肪は標準。

代謝が・・・代謝があがらない・・・・。


そこで、代謝をあげる方法をちょっと調べてみました。


☆筋肉量を増やす

筋肉量よりも脂肪が多いと、代謝が悪くなります。
筋肉量を増やすことが大事。
それには、適度な運動が不可欠です。

☆体温をあげる

体温が低いと代謝が悪くなります。
血行がよくなると代謝があがります。

☆体を柔軟にする

血行もよくなりますし、筋肉が柔らかくなることで代謝があがります。


これらを踏まえると・・・・。

私に足りないものが確実に2つ。

体温が低い。
身体が固い。


バレーとバドミントンを定期的にしているわりに、

私体温が低く、身体が固いのです。

昔は前屈も掌がぺたっとついて、開脚も180度いっていたのに・・・。

今は全然・・・。
屈伸して、膝がときどき、ぽきっとなったりしてしまいます。


ゆっくりお風呂に入ってないことも関係しているのかもしれません。

これから寒くなる時期ですし、シャワーだけで済まさず、
湯船で体をあたため、
お風呂を出たら、ストレッチをしていきたいと思います。


↓↓私の毎日の日課のお嬢様酵素です。
飲みやすく、飽きません。
置きかえしていますが、お通じは確実によくなりました。
そのぶん、お腹も少し減りました。
野草を中心とした86種類の酵素が入っているのが特徴です。




私のお気に入りです。


↓↓
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posted by あっきー at 11:23 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット記録。 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年10月04日

バストアップに効果絶大!?プエラリアって?


こんにちは。

お嬢様酵素でダイエット中のあっきーです。
↓↓
痩せやすいカラダへ「お嬢様酵素」

ダイエットをしていると、真っ先に落ちてこようとする、バスト。


年齢があがるたびに、ハリもなくなってきますよね。

私も昔、途中までは

「なんだか、バストが柔らかくなってきてる!」と何故か喜んだものでしたが・・・。

ただの「ハリがなくなっただけ」だと気付きました・・・・・。
なんという無知な昔の私・・・。

ですが、今話題のプエラリアを摂取すると。

ダイエット中のバスト維持、アップに。

女性らしい体つきになるそうです。

でも、そもそもプエラリアってなんなの?
というところから始まる私・・・・。

ちょっとプエラリアについて調べてみました。

・プエラリア

タイやミャンマーの山岳地帯で育つ、マメ科ツル属の植物。
種類はいろいろありますが、
白いプエラリアが、健康食品やコスメなどに一番効果があります。

プエラリアには、食物繊維が豊富で、イソフラボンも大豆の約40倍!!

女性ホルモンのエストロゲンを含み、美肌や、更年期障害、ホルモンバランスを整える効果が期待できるそうです。


ただ、少し注意が必要なのは、効果が強すぎて、副作用が起こることもあるということです。

植物エストロゲンの摂取量は、30mg/日と決められています。

酵素でも、サプリでも、薬でも何でもそうですが、

「たくさん飲むから効く」というわけではないんですよね。


容量、用法はきちんと守って、身体にいい影響、効果が出るようにしたいものです。


そんな気になるプエラリア。


たくさんの会社から既に販売されています。

私、完全に乗り遅れ・・・・・・。


いろいろ見てみましたが、私が一番気になるのは、これ。

↓↓
酵素ドリンクも販売している、ベルタさんから出ているプエラリア。

ベルタプエラリア



中身、次回に詳しくご紹介します!!!


ちょっとゆっくりアップする時間がなくてすみません・・・・。


お読みくださり、ありがとうございました。
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posted by あっきー at 11:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | バストアップ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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